據國外媒體報道，目前，科學家最新一項研究表明，當老鼠睡眠不足時，大腦將開始“自噬。”研究人員在實驗室對老鼠進行了研究，

發現當它們睡眠不足時，大腦中的“清除細胞”變得更加活躍，這些細胞叫做“星形膠質細胞”，就像是微型胡佛電動吸塵器，當大腦連接變得衰弱和分裂時，

將開始清除神經突觸細胞。

研究報告作者、意大利馬爾凱理工大學米歇爾·貝雷西（Michele Bellesi）稱，我們首次發現由于缺乏睡眠，神經突觸部分被星形膠質細胞吞噬。 

貝雷西說：“神經突觸就像是老式家具，同時，它們可能需要更多的關注和清除。”但是他補充指出，睡眠不足可使大腦表現出不好的預兆，可能會引發阿爾茲海默癥。

對于睡眠不足的實驗老鼠，叫做“小神經膠質細胞（microglials）”的大腦細胞仍處于活躍狀態。

我們已經知道阿爾茲海默癥和其它神經退行性疾病出現持續性小神經膠質細胞活躍性，據悉，此前一項研究顯示，睡眠時間過少會導致人們面臨心臟疾病的風險。

研究發現人們每晚睡眠時間少于6個小時將具有較高的代謝綜合癥發病概率，代謝綜合癥將誘導糖尿病、高血壓和肥胖癥。

研究人員指出，這種癥狀在血壓升高或者葡萄糖代謝不良的人群尤為明顯?！睹绹呐K病協會》雜志一份研究報告指出，如果人們每晚睡眠時間不足6個小時，

那么存在心臟病和糖尿病風險因子的人群患心臟病或者中風的概率是普通人群的兩倍。

對于睡眠時間較多的人群，他們的死亡風險將顯著降低。這項最新研究首次在實驗室測量了睡眠持續時間，而不是依賴患者診斷報告，

并且這是首次檢驗了睡眠持續時間對于心臟病風險因子人群的死亡影響。

01 缺覺一周，700多種基因改變

“少睡一會兒沒啥大事。”多數人都有這種僥幸心理，殊不知，只要每天睡眠不足6小時，不出一周，身體就會吃不消了。

 

據英國《每日電訊報》報道，英國薩里大學科林·史密斯教授將26名參試者分為兩組，要求一組人每晚睡眠時間不足6小時，持續一周；

另一組人每晚睡眠時間超過10小時。一周結束后，抽取他們的血液樣本進行檢測。

 

結果顯示，缺乏睡眠的這一組參試者體內有711種基因的功能發生了改變，其中涉及到新陳代謝、炎癥、免疫力和抗壓等功能；

睡眠不充足還會擾亂生物鐘，讓人一天內的精神狀況不穩定。

 

02  睡不好，從頭到腳都受傷

耳聾耳鳴

睡眠不足易造成內耳供血不足，傷害聽力，長期熬夜可能導致耳聾。

肥胖

熬夜的人經常吃“夜宵”，不但難消化，隔日早晨還會食欲不振，造成營養不均衡，引起肥胖。

皮膚受損

 

皮膚在晚10~11點進入保養狀態，長時間熬夜，人的內分泌和神經系統就會失調，使皮膚干燥、彈性差、晦暗無光，出現暗瘡、粉刺、黑斑等問題。

記憶力下降

熬夜者的交感神經在夜晚保持興奮，到了白天就會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。

腸胃危機

人的胃黏膜上皮細胞平均2~3天就要更新一次，并且一般是在夜間進行的。如果夜間進餐，胃腸道得不到休息，會影響其修復過程。

 

同時，夜宵長時間停滯在胃中，促使胃液的大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。

免疫力下降

經常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟著下降，感冒、過敏等就會不期而至地找到你頭上。

心臟病風險

長期“黑白顛倒”的人，不僅脾氣會變壞，內臟也得不到及時調整，使心臟病的患病幾率升高。

猝死

經常熬夜，會導致大腦心臟的負擔加大，增加了腦血管意外的幾率，若發生腦血管意外就容易猝死。 

#零聽耳塞