我們真的需要午睡嗎？

2019-08-06

中午，靠在凳子上或者趴在桌邊，稍稍小憩一下。不管是短短的幾分鐘還是一個完整的REM睡眠周期，

暫時的逃離喧鬧而繁重的世界，估計很難找到比這更美妙的事情了。相信大部分讀者都會同意這一點吧！

01 午休對于健康的影響

人類比較理想的睡眠時間差不多在八小時左右，對于不同的人來說，有著半到一個小時的波動。如果睡眠質量良好，

那么無需一連串的手機鬧鈴，我們就能在晨光與鳥鳴的呼喊中，自然的醒來。然而越來愈多的人很難獲得這種狀態。

現代年輕人中，頻繁的熬夜以及飲食不規律相當的普遍。這不僅帶來了更高的肥胖及高血壓發生率，還會導致睡眠質量持續下降，

甚至于失眠。于是對于成千上萬的上班族來說，中午二三十分鐘的小憩就顯得尤為重要，對于下午的工作效率也能起到很大的作用。

然而，一些研究結果卻揭示了午休的不利的一面。英國的一項縱向研究表明，長期的午睡與呼吸道疾病的突發有著明顯的相關性。

雖然只是相關性，并不是因果關系，但是這個結論依舊值得我們重視。

正如文章開頭提到的，對于午睡，醫學界是有著分歧的。所以同時也有些研究結果表明，午睡對于我們的生活有著不少好處。

除了能讓我們在一上午的緊張工作中暫時逃離出來，恢復體力與精力，午睡對于輕微抑郁癥也有著比較好的作用。

而且，也有不少研究發現，午休帶來的不利往往都是因為譬如“睡姿不正確“”休息環境不良“的原因。

02 正確的午休方式

二十分鐘的確不長，這就要求我們比較快速的入睡。嘗試著模擬夜間條件，比如帶眼罩，拉起遮光簾等等。同時，

你也可以嘗試著在入睡時聽一些舒緩的音樂，當然這個方法的效果因人而異，比如小編就是一旦聽著音樂就很難入睡的體質。

此外，這里在給大家提供一個有點反直覺的小偏方。美國的一些研究顯示，喝完咖啡之后立馬嘗試小睡十五到二十分鐘，

醒來之后你甚至會感到更加有活力。這是因為咖啡因從攝入到對大腦產生作用，中間需要大約二十分鐘。

不管如何，所如果能夠采取正確的方法的話，午休對于我們還是利遠遠大于弊的。吃過午飯感到有些疲倦？

那就找個沒人打攪的角落，好好的午休一下吧！

< 返回:首頁 / 健康睡眠 >